с Иваном Бурцевым

Онлайн по 30 минут каждый понедельник, среду и пятницу

Начало занятия: в 8:00 по Москве, затем присылаю запись занятия, чтобы вы могли позаниматься в удобное для вас время

Обратная связь во время занятий и в общем чате телеграмм

ОПОРА

ВЫПОЛНЯЕМ
СПЕЦИАЛЬНОЕ
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ
УКРЕПЛЕНИЯ ГЛУБОКОЙ МУСКУЛАТУРЫ ПОЗВОНОЧНИКА

Глубокие мышцы позвоночника- это маленькие упругие винтики между позвонками, необходимые для здоровья и силы позвоночника. К сожалению из-за малоподвижного образа жизни они слабеют и теряют способность сохранять стабильность в теле.

Чем мы занимаемся на занятиях:

ОСВАИВАЕМ ВРАЩЕНИЕ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ ДЛЯ ПОДТЯНУТОГО
И ЗДОРОВОГО ПОЗВОНОЧНИКА

Отсутствие необходимой силы и устойчивости в ногах и тазовом поясе приводит к тому, что нервная система закрывает движение грудной клетки. Это в свою очередь ведет ко всем наиболее распространенным последствиям связанных с позвоночником: протрузии и грыжи, нарушения осанки, выпирающий живот, проблемы с дыханием и многие другие.

ВОССТАНАВЛИВАЕМ И ПОДДЕРЖИВАЕМ ФУНКЦИОНАЛЬНОСТЬ И СИЛУ ТАЗОВОГО ПОЯСА

Именно движение или его отсутствие тазового пояса будет в первую очередь определить строение вашего тела, наличие или отсутствие проблем с коленями и поясницей, общую координацию и тонус. Это наиболее важная биомеханическая шестеренка в теле, которая обычно, частично или полностью, неисправна из-за сидячего образа жизни

УЧИМСЯ ОПОРЕ В НОГАХ, ДЕЛАЕМ ИХ СИЛЬНЕЕ И УСТОЙЧИВЕЕ

Обувь и недостаток нагрузок приводят к тому, что наши ноги просто разучиваются держать наше тело так как это положено по природе: через систему рычагов и с поддержкой активной мускулатуры. Вместо этого все чаще человек сваливает ногу на ногу, упираясь в связки суставов, зарабатывая проблемы со стопами и коленями.

Обо мне

Бурцев Иван

Создатель интенсива

Основатель Watusi Studio

Закончил мехмат МГУ им. М.В. Ломоносова, по специальности пространственное движение твердых тел

- почти сразу после окончания университета увлекся биомеханикой человека и сначала через свой опыт восстановления а потом и для помощи другим людям решил посвятить себя проблемам опорно-двигательного аппарата человека

- с этой целью разрабатываю специальные тренажеры, с применением технических знаний и доказательного подхода в медицине

- проходил различные обучения, мастер классы и семинары по методикам PNF, Кальтенборна и других, при этом основной вклад остаётся на собственном изучении биомеханики и анатомии человека

- занимаюсь бегом, упражнениями со свободными весами

- основал дизайн студию Woodumove для создания здорового и функционального пространства для жизни в мегаполисе

Для новичков

В отдельном блоге в телеграм канале Watusi клуба я создал 20 полноценных занятий где разбираю самые азы функционального движения тела. Это база, которая необходимо не только для того чтобы заниматься онлайн в группе, но и, честно говоря, просто для повседневной жизни без страха за свое здоровье

Начать заниматься

Что понадобится для занятий

Доступ к интернету

Любое устройство с подключением к интернету
и приложение Zoom для занятий онлайн, так будет удобно включать тренировки как на ноутбуке, так и на телефоне или планшете
Необходимый инвентарь

Каждому из вас нужно будет использовать в занятиях дополнительный вес: желательно, чтобы это была гиря или гантеля (гиря лучше гантели):
• для девушек 2-4 кг
• для парней 4-6 кг
А так же еще одна легкая гантелька 1-2 кг, которую легко можно заменить бутылкой воды
Коврик и подушка под колени
Подробнее..